Assetto e mobilità articolare
Molto spesso associamo il termine postura a qualcosa di statico, in realtà la postura è la capacità del nostro sistema muscolare di reagire ad uno stimolo esterno come la forza di gravità, quindi è un qualcosa di dinamico e modificabile nel tempo.
Per questo è utile suddividerla in:
postura statica (quando il corpo per mantenere una data posizione deve reclutare catene muscolari più toniche)
ESERCIZI IN ACQUA
Per trasferire efficientemente la postura del gesto è fondamentale dedicare qualche minuto della sessione di allenamento in acqua alla percezione dell’assetto, un esercizio molto classico è:
Effettuare una spinta dal bordo scivolando in posizione idrodinamica
Cercare di mantenere la posizione orizzontale senza muovere braccia e gambe, senza ruotare con il busto o inarcare la schiena il più a lungo possibile
Annotare la distanza ed effettuare delle riprese subaquee
Ripetere almeno una volta al mese per verificare i miglioramenti.
In tal senso sicuramente l’esperienza pratica vi aiuterà a trovare esercizi e spunti nuovi ed interessanti.
Buon lavoro!